2日目。まずは3日坊主の壁を越えねば。プロテインが底をつきそうで、少し不安。事前に3kgたのんでいたのですが、GronGから商品の入荷ぎ遅れていて、発送が26日以降とのこと。プロテインが切れることにここまで不安になるとは… 完全に依存症です。。。
4月の目標 体重64.5kg以下,体脂肪率16%未満
朝 食:
もう半年近くこのメニューです。効果も徐々に出てきていると思うし、何より朝ご飯を迷わなくて良いのが1番の効果。グラノーラをここ1週間ほどで取り入れたので味の楽しみも増しました！
kcal オートミール30g+フルーツグラノーラ30g+プロテイン1杯、ヤクルト1本、ミルミル1本
昼 食：
ぶっかけ冷やしうどん・・・369kcal P9.4g,F3.6g,C74.7g
ザバス ヨーグルト風味・・・ 99kcal,P15.0g,F0.0g,C10.0g
夕 食：
オートミール30g+フルーツグラノーラ30g
ハヤシライス ライス小クリームコロッケ１個ミニトマト２個, ポテサラ, インゲン１本
4月の目標 RUN 10kg/月,ジムトレ週1回以上
【トレーニング】
朝起きメニュー完了
クランチ 80,70,60,50,40,30,20,10回
足上げ 80,70,60,50,40,30,20,10回
朝ヨガ6分
帰宅後トレーニング
・自衛隊式懸垂1回
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