4月の目標 体重64.5kg以下,体脂肪率16%未満
朝 食:
kcal オートミール30g+フルーツグラノーラ30g+プロテイン2杯、ヤクルト1本、ミルミル1本
昼 食：
ぶっかけ冷やしうどん・・・369kcal P9.4g,F3.6g,C74.7g
ザバス ヨーグルト風味・・・ 99kcal,P15.0g,F0.0g,C10.0g
夕 食：
オートミール30g+フルーツグラノーラ30g
ハヤシライス ライス小クリームコロッケ１個ミニトマト２個, ポテサラ, インゲン１本
4月の目標 RUN 10kg/月,ジムトレ週1回以上
【トレーニング】
朝起きメニュー完了
クランチ 80,70,60,50,40,30,20,10回
足上げ 80,70,60,50,40,30,20,10回
朝ヨガ6分
帰宅後トレーニング
・自衛隊式懸垂5回×3S
・Vカットを出す腹筋5分
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